春节小长假结束了
过去的一段日子
智小培相信很多人是这么过的
早上起床的你
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玩游戏超级兴奋的你
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吃饱喝足的你
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假期这几天
回家最重要的一件事
就是吃
于是
过年前的你
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现在的你
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假期这几天
见完各种亲戚，送完各种年货
给完大把红包以后
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假期这几天
咱妈的态度也逐渐发生了变化
刚回家
孩砸，妈想死你啦！
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几天后
地不扫、碗不洗、晚上不睡
就知道玩手机！
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过完年又困又累
不想上班怎么破？
做这些事调整一下状态吧~
调整生活作息早睡早起很多人在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或奔波在旅途，甚至通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，导致睡眠不足。
睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。小孩睡眠不足的话，还会影响学习和身体发育。
由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，可以在假期即将结束时调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
饮食多样多吃蔬果春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。
只有确保饮食多样，营养才能均衡。《中国居民膳食指南()》建议，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
过节饮食过于油腻怎么办？建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。
新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。
樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，因为生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。
吃多少蔬菜水果合适呢？专家建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入-g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入-g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
适度运动每天步
过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。
我们要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上；主动身体活动最好每天步。
最后，
鸡年已经开始
智小培愿你在新的一年
有更多新的收获！
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