开学季来临，怎样帮助孩子们克服“开学综合征”？
医院心理咨询特诊门诊国际医疗部副主任医师刘克菊介绍，“开学综合征”又称“开学恐惧症”，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等；心理上多表现为：记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、理解力下降、情绪不稳定等。克服开学的恐惧、厌学情绪，需要家长和孩子们共同努力。
医院心理咨询特诊门诊国际医疗部副主任医师刘克菊提出了如下建议：
1.调整生物钟，按时作息。家长要督促孩子早睡早起，尽量遵照学校日常作息安排时间，将生物钟调整到上学模式。
2.培养学习兴趣。家长可抽出时间进行亲子共读，逐步引导孩子对书本产生兴趣；还可以一起做益智游戏，将趣味游戏引入学习中，消除孩子对学习的抵触心理。暑期给孩子报了各种兴趣班，开学后可适当减少这方面的压力。
3.减少使用电子产品。开学后应减少使用电子产品的频率和时间，把心思转移到课业上。家长也要以身作则，尽量不在孩子面前玩电子产品。有的父母自己就是低头族，常常抱着手机刷
5.合理饮食，适当运动。长假期间，大多数孩子饮食不规律，吃零食、喝饮料无节制，甚至吃下很多“垃圾食品”，导致身体免疫力下降。为了应对快节奏、高强度的学习，家长要合理安排饮食，蔬菜、水果、粗粮都搭配着吃。建议家长为孩子准备一顿包括蛋白质、淀粉、水果在内的营养早餐，比如面包配牛奶、粥配鸡蛋等，让孩子带着好心情和满满的能量迎接新的一天。
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