最近，一种名为开学初期恐惧症的疾病极其猖獗，患者主要集中于即将踏进高校的新生、以及刚过完暑假的大学生。他们的症状是恐惧上学，情绪低落，心情烦躁，注意力不集中，记忆力减退，失眠等……学校和家长都对此表示了担忧，下面就由葱宝这个小医生为各位患者诊断一下吧~
疾病名称：开学初期恐惧症
诱因：开学导致同学们对学校生活产生焦虑与恐惧，从而变得懒散，学习效率低下。
治疗方法：
1.合理调整作息
寒假，也许对于很多同学来说，没有了第二天上课的压力，没有了要复习预习知识的紧迫，于是放纵自己熬夜追韩剧，通宵打游戏，从而有了“晚上不睡，早上不醒”现象的发生，可是，这样会导致我们的生活作息被完全打乱，面对开学紧张而有节奏的学习生活，我们自然会产生“时差”，感觉整个人都不好了，这时，我们所需要的是合理调整我们的生物钟！
开学后，我们所有人都面临着第二天要上早课的情况，只有一个充足的睡眠才能让我们拥有一个清醒的头脑，才能保证我们第二天的“双E”（EfficiencyEmotion），保证我们拥有一个愉快而高效的学习生活。现在开学伊始，我们的负担还较轻，因此在白天应该抓紧时间把该做的事情做完，晚上尽量在11：30前上床睡觉，第二天7点前起床。可能刚开始，大家会有些“水土不服”，伴随着轻微失眠和早晨依旧困倦的症状，但是，经过一个星期的调整，大家的生物钟就会回归正常啦。
2.做出本学期的学习安排
很多同学会感到疑惑——不知道为什么开学初自己会感到全身乏力，没心情干任何事。其实这是由没有计划造成的。试想，所有的事情都像潮水般涌过来，你的脑袋里像一团乱麻，乱七八糟，自然想想都觉得烦，更不要说亲身去实践了，对不？这时一个学期规划就显得至关重要了。大家都听过，就业需要有职业规划，学习自然要有学习规划，它可以不是那么详细，却不能没有。它会让你对自己本学期需要完成哪几大块任务了然于胸，它会让你在学期的每个阶段明确自己要干什么，它更会在潜移默化中转化为一种精神力量，激励我们不断前进。
学习计划制定时，可以分为短期目标和长期目标。举个例子，比如说在短期内可能有的同学的目标是英语六级上分，而长期目标是更加深入地学习英语，学习更加地道地英语，为以后出国或者考研奠定良好的基础。一旦目标确定，你立刻就会拥有一种勇气和动力，拥有一份对学习的热情与热爱，从而不会再虚度光阴，心中烦闷不已了。
3.合理的自我调节，重拾时间紧迫感
假期可能会让我们每个人变得很懒散，不管做什么都不能集中注意力,虽然整天伏案努力，却收之甚微。的确当“磨蹭鬼“上了身，我们的工作效率就会非常低下，投入和产出自然不成比例。这时，我们需要重拾时间紧迫感，提高工作效率。
首先要消除干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。有的同学可能会说听音乐有助于纾解压力，可是全神贯注地学习一小时，之后再听音乐放松不是比戴着耳机学习更好吗？其次，我们可以在开学初期选择性地报考一些考试，如计算机等级考试，全国大学生英语竞赛等，随着考试时间的不断逼近，我想我们会重拾时间紧迫感，重拾那一份学习的动力与信心。同时，不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。我们可以通过设立一个个及其具体的目标，然后一步步完成，而不是把一个大的任务一直拖到最后一分钟。
4.加强体育锻炼
一个寒假下来，缺乏运动，可能会对某些身体机能产生影响，此时的身体最需要适度的活动，我们可以在闲暇之余在操场上跑跑步，然后爬爬山，打打乒乓球，从而可以缓解内心的焦虑，放松我们的身心。
开学初期恐惧症虽然普遍存在，但是该病并非疑难杂症，只要按照以上的治疗方法认真配合治疗，相信大家很快就会药到病除的。新的学期，期待大家有一个更加崭新的面貌，加油！
葱宝全心全意为杉达学子提供校园资讯，愿小伙伴们十分满意！
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