我们开学了
医生，我最近睡不好吃不好玩不好，是得绝症了吗？
不，你是快开学了
“新学期决定努力学数学，没想到认真听完的有且只有第一节”；“即使和姐妹在同一空间，也只是各自在床上无聊的玩手机”；“开学只不过是，开启下一个假期的倒计时”……
其实这种开学恐惧症在学生中很常见，这种症状通常发生在假期结束之后开学之始，所表现出来的是一种明显的不适应新学期学习生活的病态表现。
“开学恐惧症”有多种表现形式，在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。所以大家不要担心，绝症是不可能的，但我们还是要尽快适应学习生活。下面我将会给大家推荐几种方法，有此症状的小伙伴不妨试试。
一、心理调节：
从现在起要开始认识到“已经开学”的现实，少些抗拒，不要再安排耗时耗力较多的娱乐活动，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑恐惧心理就会平稳下来。
二、生理调节：
在开学这几天，一定要及时调整自己的作息时间，“修正”生活中的不规律不合理的安排；适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情；同时合理膳食，规律进食，忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。
三、学习调节：
要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课。这样可以有效的避免因刚开学跟不上课程而导致的心情焦虑。
新的学期已经开始，希望大家都能不负光阴不负自己，不负被爱不负所爱，开始一段崭新的旅途，收获满满的幸福！
本期编辑｜金琪凯
文字来源｜李佳伟
图片来源｜金琪凯
图文审核｜王雅楠
责任编辑｜徐 睿
责任审核｜都日娜
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