有一次和小伙伴逛商场时，决定乘直达的观光电梯而不是自动扶梯，一个男孩子却尴尬的说要去乘更远的自动扶梯。在大家疑惑不解中他解释道，他小时候乘坐观光电梯摔下去过从而留下了阴影。还有很多女孩子，怕蟑螂怕到听说“蟑螂”这俩个字都会毛骨悚然，
可是你要是问她为什么怕，她又说不上来。
这种没有明确理由地对特定物体（或场合）感到恐惧的症状就是特定对象恐惧症。
较为常见的有恐高症，幽闭空间恐惧症（电梯、地铁），对身体损害的恐惧症（如流血、打针、治牙），动物恐惧症（特别是对狗、蛇、老鼠和昆虫）。
当然还有一些稀奇古怪的特定对象恐惧暗处恐惧（黑暗、夜晚），气流恐惧（空气流动、通风、风），穿行恐惧（穿过马路），尖锋恐惧（锋利尖锐的物体，如小刀等），灰尘恐惧（灰尘），切割恐惧（割破，抓破，划伤），男性恐惧，见人恐惧（人与人类社会），无限恐惧（无穷大），接触恐惧（身体接触，被触摸），废墟恐惧（废墟），孤独恐惧（单身、独居、独自一人）……真是数不胜数，其中有你的菜吗？
相信大家都会不同程度的中枪吧，那么如何处理呢？
首先，我们需要明确不是说你对某样事物感到恐惧就是临床意义上的恐惧症，只有当这种恐惧对你的生活或行为产生严重的大量客观的负面影响时，才能被判定为真正的特定对象恐惧症。尽管恐惧症会影响到患者的社会和生活功能，但也只有很少数非常严重的患者才来就诊，因为患者通常有办法避免恐惧，比如说：第一个例子中的男同学就可以选择不乘观光电梯；一个恐高症患者会避免进入高层建筑或者高处；一个害怕空中飞行的人就选择别的交通工具出门。
下面要讲到的关于特定对象恐惧症的治疗方法——系统脱敏疗法，听起来也很有意思，就是让人不再过敏了。说，把系统脱敏疗法实施起来总共分几步？三步！
第一步：学会放松技巧。
靠在沙发上，全身各部位处于舒适状态，双臂自然下垂或搁置在沙发扶手上，同时想象自己正处于令人轻松的情境中，例如，静坐在湖边或者漫步在一片美丽的田野上，使自己达到一种安静平和的状态。依次放松前臂、头面部、颈、肩、背、胸、腹及下肢，重点强调面部肌肉的放松。每日一次，每次20~30分钟。可以从网上查找关于想象放松法或者冥想放松的音频。
第二步：建构恐惧等级。这一步很关键。就是把引起自己恐惧的事件或情境按厉害程度排一个顺序，从最小恐惧的到最大恐惧的，给每个恐惧程度定一个分数，比如最小的是0分，最大的是分。这样就构成了一个恐惧等级表：0分代表完全无恙，分代表高度恐惧。然后把其中恐惧的程度依次划分层次。需要各级差间的均匀，就跟楼梯一样，台阶之间的距离是相等的。在制订过程中需要闭上眼睛想象回忆各种能让自己产生恐惧的画面，要具体清晰，并且能置身其中引起情绪的变化。当然，如果有实际的刺激物，就不用靠想象了。
第三步：系统脱敏。治疗开始启动了！首先想象最低等级的刺激事件（有实物的用实物）或情境，当你感受到焦虑恐惧时，就停止想象，并全身放松。每一次过程结束后，如果还是觉得不适，就需要再来一遍。反复次数不限，直到你不再感到紧张恐惧为止，此时为一级脱敏。接着想象高一等级的刺激事件或情境……以此类推，方法照旧。就好比一个人在爬楼梯，每上一个台阶都是征服了一层困难。如果没有能力爬上高一级的台阶，那就停留在原地，征服眼前你所在的位置，摆平后再前行，直到最后登顶，也就是痊愈！
希望有所帮助，今天就酱啦，晚安小天使们。白了个白~
参考来自《重口味心理学》第四章—没来由的怕作者姚尧
点击原文可是试听一段冥想放松的音频哦~
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