国庆放假回来后，第一天上班的我们心情是这样的......
这样的.......
还有这样的.......
崩溃的......无助的.......失落的......
悲伤到呕吐......
7天的假期眼睛一睁一闭中就过去了.....
而7天的工作，会让人抑郁胸闷掩面哭泣......
怎么调节长假后的落差感呢？怎么快速进入工作状态呢？
往下看↓
1生活作息提前调整十一期间，大多数人都会抓紧时间外出旅游、走亲访友、尽情娱乐，作息时间被打乱，休息时间甚至比平时上班的时候还少。一旦回归到正常的工作环境中，之前混乱的作息会导致晚上失眠、早起困难，白天犯困、精力体力差。
在长假后，要及时进入“收假”状态，让自己静下来，避免高强度的活动、应酬，多在家休息。认真调节生物钟，保证充足的睡眠时间，有空余时间可多到影院逛逛。
2及时清理肠胃假期聚会增多，饮食油腻，甚至暴饮暴食、烟酒无度，身体肠胃负担加重，引起功能紊乱，即使没到引发疾病的地步，但已让人感到身体不适。
假期收尾后，饮食结构要以素为主，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃粗纤维和水果蔬菜，多饮水，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整，顺道也清清假期期间不小心看到的烂片，加速自身新陈代谢，帮助后续新上映好电影的有效吸收。
3运动调整精神状态长假期间，忙于玩乐、应酬，无暇运动。长假收尾阶段，大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力，陷入“懒懒的”阶段。
假期结束了，可以适当加大运动量，比如跑步、打球、游泳等有氧运动，有助于缓解疲劳感和紧张情绪，当然偶尔来一场电影也是一种不错的调味选择。
4前三天不宜安排高强度工作长假结束后，很多人回到办公室看到堆积如山的工作立即投入到工作中，单着会增加焦虑，加剧节后综合征的症状。
假期和工作是两种不同的心理和生活状态，七天长假期间，我们的身心已经适应了放松、无压力的舒适状态，假期结束，心理层面的感受很难立刻回到工作状态中，所以要给自己一定的适应时间，例如，上班前三天不要给自己安排高强度的工作，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些电影消磨一下找找感觉，从而快速恢复以往的工作状态。
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