亲爱的朋友们：谢谢你们点开了这篇我写了近一个月的帖子。我有一个不情之请，想要大家用心去领悟每一句话，而不是仅仅把帖子当成帖子，看了就过了。也许文章算不上金玉良言，但只求严谨客观，对得起每一个想要寻找答案而久久无果的社交恐惧症患者。也许你们现在和我当初一样，急于得到方法来解决社交恐惧，从而达到自己想要的社交状态。但我实在告诉大家，我没有什么锦囊妙计，我所说的一切方法和技巧都是为了让你赤裸裸的去面对一切，不要带着任何方法和技巧。我曾经是一名社恐患者，状况非常糟糕，在那段时间我心灵遭受了巨大的折磨（具体状况下文会有介绍），生不如死，但痛定思痛，最终得以解脱。写这篇帖子主要是想帮助那些还深陷恐惧的朋友，早日摆脱社恐。由于笔者不属于建树颇高的学者，所以鞭策自己，一定要以认真负责的态度写下每一个字，在救伤的前提下一定不能误导误伤大家，一定要十二分严谨。写到这里，诚惶诚恐笔端凝涩，想要以一个谦逊的姿态来分享感悟，因怕言辞锋利误伤读者，但又担心过分注重说话的方式而忽视了内容的重要性，所以为了帖子的质量还是选择更加注重后者，请理解。
那接下来，我会分享一些心得，不敢说纠正，但求大家权衡一下。关于社恐的成因误区有两个。其一，单一的手淫造成论；其二，杀业的果报。首先，当然手淫是一个原因，身体确实影响心理，肾主恐，但很多患者不是戒除就好了，他们有好转，但不是痊愈了，当然，部分另开别论吧。其次，很多患者包括以前的我，杀业确实不多，一部分患者甚至自认很善良，这里有个疑惑，为什么屠夫鱼贩不社恐而偏偏是他们？其实在下不是怀疑圣贤的话语，而是怕各位好心的朋友误解的圣贤的教诲，给患者找错了病因。所以在下真心告诉每一位朋友，行善固然好，但是要严谨要负责，帮助别人应该建立在不断完善自己的前提下，不要为了给自己心理一个安慰而不加仔细推敲自己的答案给别人指路，以免用自己的善意给别人指了弯路。文章接下来会呈现出来，笔者言辞可能让某些患者感到费解，甚至锋利。换个角度说这些锋利也是必要的，这些锋利是为了冲击你那个形成已久的错误的观点。
症状：表情尴尬、极度紧张，不敢对视，排斥社交，怕引起注意。紧张发作时明显口吃，大脑一片空白，问非所答，问非所答的原因是此刻社恐患者在尽力克制自己的症状，而忽略了问题本身。容易和同事舍友同学，因为琐事发生矛盾争执，事后感到自卑；会经常因为在社交场合中的差表现而自责。
说完这里，我们发现现在其实有两个病因，一个是手淫，一个是病态完美主义性格。由于戒色吧有许多的前辈都对戒除手淫有较高的建树，所以我在这里就抛开不说了，那么我们就来填补一下重要的空白----病态完美主义。
接下来我总结了一些病态完美主义者的表现，这也是社恐患者最纠结最不愿意袒露的内心挣扎，社恐患者可以对照一下。表现：社交场合中出现的无关紧要的一点点小插曲会被自己无限的放大，开始自责，并苛求自己一定要“解决”这些小插曲，容不下自己的一点缺点，内心斗争激烈，想着用何种表情何种神态何种眼神才能使自己的社交达到自己想象中的那种效果。不断的自我解读别人的表情，并且把解读出来的信息认为是真实状况，从而开始调整自己去迎合别人，从此恶性循环，对外界越来越敏感，别人的任何举动任何眼神都会成为自己行为的指向标，用这个所谓的指向标来要求自己完美无缺，适应每个人。遇到恐惧的社交场合就会开始紧张，眼神飘忽不定，表情尴尬，马上开始掩饰自己，故作镇定，生怕别人看出自己的不对劲，内心不断的给自己对话，要求自己“顺其自然”“不要害怕”，让自己努力的挤出笑容去掩盖恐惧，最后的结果是欲盖弥彰，反而表现得更差劲。
那么大家可能会问，为什么我会是病态完美主义性格，难道是出生就注定了的吗？这里我可以告诉大家，基因决定了少数，大多数是后天生成的，那我们暂且抛开基因不论，因为我们改变社恐的状况无法从基因下手。那么病态完美主义性格的成因是什么？答：家庭成长环境，挫折性经历。我们首先来谈一下家庭成长环境对此性格形成的影响，两个极端，一个是缺少关爱，一个是溺爱。
生活在长期争吵的家庭，女强男弱，缺少关爱过度苛求，很多患者提到小时候父母很少关心自己，自己好像一棵小草孤独的长大，就算是自己考取了很不错的成绩，父母也没有夸奖过自己，更多的是求全责备，逼迫自己考满分做到最好，受到的肯定及其少。所以这造成了他们一路追寻肯定，当他们受到别人的肯定时就觉得自己很不错，而得不到肯定的时候就紧张不安，所以这也直接造成了社恐患者中很普遍的一个现象，当受到别人批评指责的时候就受不了，尽管有些时候别人可能只是开玩笑，而他们好像不听自己控制似的火冒三丈出口伤人，弱势一点的患者也许就会非常悲伤思绪万千。但他们自己也不想这样，要么是以伤害别人的姿态的逃避指责，要么是看着自己受伤害，所以这也是他们逃避社交的一个原因了。这一点上，你会发现，批评指责是我们任何一个常人都可以承受的东西，而他们却无法承受，因为他们是一直都在追求肯定的。但生活又让他们不得不出去见人，所以他们尽量避免伤人或伤己两种情况的发生，这样他们变得小心翼翼，说话不敢大声，不敢尽情的笑，竭尽全力调整自己的表情，所以他们尽力的去迎合别人，他们不想被指责，因为他们一直在追寻肯定，此刻他们做事的目的已经变质了，已经从单纯的自己想做的事变成为了迎合别人不得不去做的事，所以很多社恐患者说自己生活得很累，生活得根本不像自己。
被溺爱的成长经历，有些社恐患者从小被父母溺爱，习惯了做掌上明珠，他们似乎觉得自己是世界上最耀眼的人，他们的任性胡闹都会一一被父母的溺爱所容纳，而长大以后面对现实的世界中诸多的不满，他们无法接受一个不是以自己为中心的世界，他们习惯了从小以来被称赞被表扬的溺爱环境，所以说他们对这种优越感“上瘾”了，但当他们发现他们原来不是这个世界的中心之后，他们无法接受，所以他们不断的苛责自己要做一个完美的人，任何方面都优于别人的人，通过这种方式想吸引别人羡慕的眼光，想得到外界的称赞认可，从而满足他们从小以来的优越感。他们也许是不错的，但自己又不敢确定，从而把别人当作自己的“镜子”，以别人的说法看法来左右自己的行为，其实自己做的很多事都是为了逃避别人的否定去做的，而不是自己真正想去做的，他们不断的迎合别人的观点看法语气，为什么会出现这种情况？因为他们渴望从“镜子”那里得到肯定，这是一个心理交换行为，他们竭尽全力去迎合别人的目光，目的在于想换取别人对自己的认可，他们活得很累，他们自始至终都在致力于维护自己想象中的根本不可能达到的完美形象，而以自己的生命做着交换，做着其实自己根本不想做的事，如：再累都要挤出一个微笑给别人。在自我评价中，他们往往会给自己贴上善良友好的标签，其实不然，他们此刻的善良是为了满足自己想象中的贪婪。
以上就是两种家庭环境的极端带来的病态完美主义，接下来我们会分析挫折性经历。可能很多朋友会有疑问，为什么一直在分析病态完美主义，而不是社交恐惧症？答：社恐患者一直在寻求解决社恐的方法，而恰恰是这个行为才让他们掉进社恐这个怪圈子的。还是那句话，社恐只是一个结果，而不是原因，试图去解决一个结果是你无法摆脱社恐的根本原因。
挫折性经历，某些患者本身就有一定程度的完美主义，他们自身条件也许真的很不错，优点颇多，自己引以为豪，他们总是光鲜亮丽的，相比于别人他们有很多优点，基于此他们内心的优越感油然而生。在他们成长中也许是一次被同学欺负，也许是一次老师不留情面的批评等等，让他们一直以来的“光辉”形象受到了打击，他们措手不及，在内心根本不允许此类情况的发生，他们觉得自己的“光辉”形象受到了玷污，所以耿耿于怀，完全放不下。另外一个方面，他们觉得自己是“光辉”的，所以理所当然的认为别人都在白癜风效果全国白癜风爱心大使
