恐惧症是我们生活中常见的精神疾病，它的出现给人们的身心带来了严重的危害。因此，我们要了解恐惧症的调节方法，和此病说再见。那么，掉接恐惧症的方法是什么?
呼吸规律：
人们当情绪紧张或者过于羞怯的时候，呼吸会变得很急促，非常不规律。因此，患者要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
做些运动：
恐惧症患者可做些克服羞怯的运动。首先，将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。
手里握着东西：
恐惧症患者会出现紧张的情绪，为了摆脱滋病，就是与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
不畏惧：
恐惧症患者必须学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。如果你老是回避别人的视线，人家会觉得你不尊重他，给别人的印象不好。
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