社交恐惧症/年11月2日星期五
今天我们要谈论的不是
严格定义上的社交恐惧症这个病症
而是一种初入一个圈子时
社交给我们带来的恐惧
若你没有这种恐惧
只能说，你很幸运
自信昂扬的人永远无法想象
他们身边有一群
抵触与人群相处的人
这群人在每一次即将面对人群之前
都会被内心的自卑与敏感
不断困惑和纠缠着
图源：千库网
若你对“社交恐惧症”这个词
从未听闻或者了解不深
那么就请完成一个小测试
来看看你“社恐”的程度吧
记分方法：
每个问题有4个答案可以选，分别代表：
1=从不或很少如此
2=有时如此
3=经常如此
4=总是如此
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1
我怕在重要人物面前讲话。
2
在人面前脸红我很难受。
3
聚会及一些社交活动让我害怕。
4
我常回避和我不认识的人进行交谈。
5
让别人议论是我不愿的事情。
6
我回避任何以我为中心的事情。
7
我害怕当众讲话。
8
我不能在别人注目下做事。
9
看见陌生人我就不由自主地心慌。
10
我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
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结果
点击下方空白处查看结果
根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
●10~20分：你没患社交恐惧症。
●21~30分：你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。
●31~35分：你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以找心理医生进行咨询。
●36~40分：很不幸，你已经是名较严重的社交恐惧症患者了，必须求助精神科医生，进行心理治疗。
做完上面的测试
对自己的社恐程度也有所了解了吧
如果你发现自己有社交恐惧症也不必担心
因为和你一样害怕社交的人也不在少数
下面是一位
曾经深受社恐困扰的女孩的自白
看了这段自白
你是不是也好奇
这个女孩是怎样走出社恐阴影的呢？
首先，我们来分析一下
害怕社交的原因
01
不愿社交的原因
●自卑而引发的本能式的恐惧；
●过度在意他人看法而造成的公共场合中的敏感与焦虑；
●比起在公共场合中与人社交，更喜欢自己和自己待在一起……
其实，社交恐惧症的问题
不是不社交，而是恐惧
不社交并不是什么问题
很多人都不社交
只要找到自己最舒适的状态就好
但恐惧是个问题
毕竟没有人习惯恐惧
如果真的习惯了
人会变得又卑又亢
既卑于自己的恐惧
让你不敢做自己想做的事
又亢于把不社交作为一种骄傲
图源：千库网
02
如何减轻社交带来的焦虑？
●减少饮酒等不健康生活行为；
●定期锻炼身体，保持良好身体状态；
●选择自己合适的减压技巧，如听歌、运动等；
●培养自己的特长，增加自己的自信感；
●选择一个至多个关系亲密的好友，认识TA们的朋友圈；
●问题严重者可选择心理治疗师咨询。
交际并不总是恭维与猜忌
人群也不总是只有距离与隔阂
总有人愿意穿过茫茫人海走近你
捧出心里同样炽热的火焰
但在这之前，你要勇敢
你要勇敢拥抱一切恐惧与期待
勇敢拥抱这人潮汹涌的人世
你要永远面向朝阳
让内心火焰永远沸腾
图源：千库网
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消息来源：中国传媒大学学生会
